Какие офисные болезни бывают и их профилактика

Также смотрите:

Нагрузка есть всегда

Многие думают, что получить какое-либо профессиональное заболевание можно только когда работа связана с тяжелым физическим трудом или вредным производством. Однако это не так. Люди, работающие в офисах, тоже подвержены воздействиям вредных факторов рабочей среды.

Любой труд, в том числе и умственный, включает в себя 2 неразрывно связанные стороны:

• рабочую нагрузку;
• функциональное напряжение организма (как ответ на эту нагрузку).

Хотя работа в офисе практически исключает возможность производственной травмы или развития острого профзаболевания, есть болезни, которые развиваются постепенно. И работа в офисе способствует этому, как никакая иная.

Важно знать и помнить, что труд офисных работников отличается следующим:

• высокой нагрузкой на органы зрения;
• локальное напряжение одних и тех же групп мышц;
• длительным поддержанием малоподвижных и вынужденных рабочих поз сидя.

Синдром сухого глаза

Как правило, работа офисных сотрудников предполагает длительное нахождение за компьютером. А это может нанести серьезный вред органам зрения.

Так, при долгой работе перед монитором ПК возможно возникновение синдрома сухого глаза. Он возникает в результате нахождения глаз в состоянии длительного напряжения, при котором:

• человек реже моргает;
• роговица глаза не увлажняется должным образом;
• появляются болезненные ощущения в глазах, жжение;
• может ухудшиться четкость зрения или появиться двоение в глазах.

На синдроме сухого глаза проблемы с глазами зачастую не заканчиваются. Офисные работники нередкие посетители врача-окулиста. Ведь офисная работа, пусть даже и не за компьютером, предусматривает постоянную нагрузку на глаза. Это:

• множество документов, отпечатанных мелким шрифтом;
• длинные колонки цифр;
• повышение квалификации путем чтения профессиональной периодики и т. д.

Чтобы избежать проблем, связанных со зрением, работодатель должен позаботиться о том, чтобы:

1. Монитор стоял не ближе чем в 45 сантиметрах от глаз сотрудников.
2. Верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз.
3. Экран монитора не должен быть повернут в сторону окна (слева).

В темное время суток работать с компьютером, где единственным источником света является монитор, нельзя!

Избежать неприятных ощущений, связанных с глазами, можно, если:

• раз в полчаса отвлекать взгляд от экрана;
• делать гимнастику для глаз;
• хотя бы просто моргать, смотреть вдаль.

Синдром запястного канала

Еще одно заболевание людей, постоянно работающих с компьютером, – это синдром запястного канала. Он встречается у пользователей, которые активно и долго применяют клавиатуру и мышь в неправильной позе.

Симптомы этого недуга – онемение рук, боли в ладонях, покалывание.

Если не предпринимать меры, мышцы кистей рук продолжают ослабевать, а болезнь прогрессировать.

Для профилактики нужно:

• регулярно делать легкую зарядку для рук;
• во время работы за ПК пользоваться специально разработанными подушечками.

Сложные положения тела

В трудовой деятельности встречаются сложные положения тела, для поддержания которых требуется более значительное напряжение мышц, чем при свободной позе. Часто работа в условия офиса происходит в неудобной, фиксированной или вынужденной позе. Возникают проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

Тяжесть возможных заболеваний зависит от:

1. Степени нерациональности позы (неудобная, фиксированная, вынужденная).
2. Времени пребывания в ней.

Такие рабочие позы могут быть причиной возникновения не только ряда специфических профзаболеваний нервно-мышечной системы, но и стать весьма существенным фактором риска возникновения остеохондроза, остеоартроза, пояснично-крестового или шейно-грудного радикулита.

Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Недостаточная мышечная деятельность усугубляет напряжение нервной и эмоциональной сфер. Дефицит движения, особенно в сочетании с эмоциональными стрессами, может привести к нервно-психическим расстройствам у сотрудников офиса.

Переутомление

При неправильно организованном режиме труда и отдыха сотрудников офиса может развиваться переутомление.

Оно сопровождается резким падением производительности и эффективности труда. Может проявиться некоторыми формами общесоматической патологии: невротические расстройства, вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и др.

Что делать для профилактики

Она должна включать комплекс мероприятий.

В первую очередь, работодатель должен создать благоприятный микроклимат рабочей среды. Температура, относительная влажность и скорость движения воздуха на рабочих местах, а также уровни положительных и отрицательных аэроионов и химических веществ в воздухе помещений, должны соответствовать действующим санитарным нормам микроклимата производственных помещений.

Наиболее радикальное средство в профилактике физического и психического перенапряжения в офисе – правильная организация рабочих мест. Иными словами, оборудование и рабочие места, предназначенные для работников офиса, должны соответствовать:

• антропометрическим данным;
• физиологическим и психологическим особенностям человека.

Если работник в своей деятельности использует компьютер, то организация рабочих мест должна соответствовать требованиям СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы».

Основа профилактики физических перегрузок и последствий, вызванных ими, – оптимизация условий труда. Особую значимость для предупреждения перенапряжения имеют рациональные режимы труда и отдыха. Они должны быть установлены в соответствии с характером и условиями труда, динамикой функционального состояния работников.

Так, рациональный режим, помимо перерыва на обед, должен включать регламентированные перерывы. Их общая продолжительность должна быть не менее 2-3 перерывов по 15 минут каждый.

Перерывы следует заполнять производственной гимнастикой, направленной на расслабление основных работающих мышц, проведение самомассажа рук.

Для предупреждения развития профессиональной патологии следует проводить предварительные и периодические медосмотры в соответствии с приказом Минздравсоцразвития от 12.04.2011 №302н.

Особое значение приобретают индивидуальная чувствительность и диагностика ранних доклинических признаков заболевания.

При наличии вредных и опасных факторов рабочей среды целесообразно проводить специальную оценку условий труда рабочих мест.

Источник: сайт Роспотребнадзора.