Режим рабочего дня
Работать в нагревающем микроклимате необходимо при соблюдении мер профилактики перегревания и рекомендаций относительно режима работ.
Если температура в рабочем помещении приблизилась к отметке 28,5 градусов, лучше сокращать продолжительность рабочего дня на 1 час. При повышении температуры до 29 градусов – на 2 часа, а при температуре 30,5 градусов – на 4 часа.
Для профилактики перегревания организма (гипертермии) необходимо организовать рациональный режим работы. При работах на открытом воздухе и его температуре 32,5°C и выше:
- продолжительность периодов непрерывной работы – должна составлять 15 – 20 минут;
- последующая продолжительность отдыха – не менее 10 – 12 минут в охлаждаемых помещениях.
При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать:
- 4 – 5 часов – для использующих спецодежду для защиты от теплового излучения;
- 1,5 – 2 часа – для лиц без специальной одежды.
Температурный режим
|
СИТУАЦИЯ |
РЕШЕНИЕ |
| В помещении происходит нормализация теплового состояния человека после работы в нагревающей среде | Температуру воздуха во избежание охлаждения организма из-за большого перепада температур (поверхность тела – окружающий воздух) и усиленной теплоотдачи испарением пота следует поддерживать на уровне 24 – 25°C |
| Работа при температуре наружного воздуха более 32,5°C | По показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным).
Не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе. Следует изменить порядок рабочего дня, перенося такие работы на утреннее или вечернее время. |
Одежда
Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани.
Роспотребнадзор рекомендует допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет.
Что и как пить
Для профилактики обезвоживания организма нужно правильно организовать и соблюдать питьевой режим:
- питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости;
- рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – плюс 10 – 15°C.
Для оптимального водообеспечения следует также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу:
- подсоленной воды;
- минеральной щелочной воды;
- кисломолочных напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка);
- соков;
- витаминизированных напитков;
- кислородно-белковых коктейлей.
Пить воду следует часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма – это оптимальное содержание воды в организме, которое обеспечивает его нормальную жизнедеятельность и обмен веществ.
При температуре воздуха более 30°C и выполнении работы средней тяжести нужно выпивать не менее 0,5 л воды в час – примерно одну чашку каждые 20 минут.
Что кушать
Для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма при возможности необходимо:
- употреблять фрукты и овощи;
- ввести витаминизированные пищевые рационы.
Использованы материалы: сайт Роспотребнадзора.